Higiena snu dzieci obejmuje nie tylko odpowiednią długość nocnego odpoczynku, lecz także sposób, w jaki dziecko stopniowo przechodzi z aktywnego dnia do spokojnego wieczoru. To właśnie w czasie snu mózg porządkuje doświadczenia, utrwala nowe informacje i przetwarza emocje nagromadzone w ciągu dnia. Jeśli jednak dzień kończy się pośpiechem, ekranami i nagłym poleceniem pójścia spać, organizm nie otrzymuje sygnału do wyciszenia. Dlatego tak istotne stają się dobrze zaplanowane wieczorne rytuały dla dzieci, które pomagają spokojnie zamknąć dzień i przygotować ciało oraz umysł na regenerację. Regularna rutyna na spokojny sen dziecka daje przewidywalność, której najmłodsi bardzo potrzebują. Gdy kolejne czynności następują w podobnej kolejności, dziecko szybciej rozumie, że zbliża się czas odpoczynku, a jego ciało zaczyna reagować spokojem.
Czytaj więcej
